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Ponte fit: Cómo hacer correctamente el ejercicio de remo inclinado o “bent over row”

El entrenador personal Santiago Cortés explica la forma correcta de realizar el ejercicio “bent over row” o la práctica de remo inclinado, que en este caso lo mostramos con pesas. Este resulta eficaz para los músculos posteriores de nuestro “upper body”. Haz de 15 a 30 repeticiones o realízalo por 40 segundos. Equipos que puedes usar: “dumbbells”, “bandas elásticas” o ... Read More »

Ponte fit: cómo hacer correctamente los “in and out squats” y qué áreas tonifica

El entrenador personal Santiago Cortés explica la forma correcta de realizar el ejercicio “in and out squats”. Haz de 15 a 30 repeticiones o realízalo por 40 segundos. Equipos que puedes usar: Bandas elásticas y “kettlebell” o “dumbbell” ¿En qué consiste? Este ejercicio trabaja de forma más directa los glúteos y los músculos abductores, ubicados en la parte exterior de ... Read More »

Ponte fit: cómo hacer correctamente el “Sumo squats to upper row”

El entrenador personal Santiago Cortés explica la forma correcta de realizar este ejercicio. ¿En qué consiste? Este ejercicio involucra de forma más directa tus músculos mediales del plano inferior, especialmente los aductores, que son aquellos que se sitúan en el interior del muslo y se encargan de mover el muslo en dirección medial. En el movimiento, al bajar es importante ... Read More »

«Ponte en su lugar»: el colegio Escolapias pone en marcha un proyecto contra el acoso escolar

Profesores y alumnos del colegio Escolapias de Valencia celebraron este jueves una jornada para la prevención del acoso escolar, «Ponte en su lugar», que tuvo lugar en la sede Santa Úrsula de la Universidad Católica de Valencia. El acto se enmarca en el proyecto eCARE (Early Child Abuse Response Enabling), creado en el año 2016 para trabajar tanto en movilidades como ... Read More »

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